Практика традиционной хатха-йоги жестковата и по силам не всем. Беллур Кришнамачар Айенгар уяснил это на собственном опыте, будучи от рождения хилым и больным ребенком. Айенгар разработал собственную интерпретацию йоги, которая вернула здоровье миллионам людей планеты. Сам Айенгар вопреки всем врачебным вердиктам ушел из жизни в возрасте 95 лет в 2014 году.
Исследователь стал величайшим йогином XX-XXI веков, оставив миру в качестве наследия подробное описание авторского статичного стиля тренировок. Сегодня по системе Айенгара ведут занятия йогой в Тольятти и Москве, Пекине и Лондоне. Это максимально безопасное направление традиционной хатха-йоги, которое не имеет противопоказаний и ограничений.
Элементы и суть учения
Технически базой нового стиля (который скромный йогин упорно отказывался связывать со своим именем) являются всё те же асаны. Эффективно отточенные на протяжении тысячелетия (хатха-йога появилась в Индии в X веке), асаны прицельно воздействуют на определенные мускулы и нервы организма человека. С этим не спорят ни физиологи, ни адепты других учений.
Революционность подхода Айенгара заключалась в том, что йогин на своем личном примере доказал пользу статичной практики хатха-йоги в противовес активному и силовому направлениям учения.
Иначе говоря, исследователь фиксировал положение тела в определенной асане на продолжительное время. Чем длительнее фиксация, тем мощнее воздействие на выбранные суставы, мышцы и системы организма, которые активизирует асана.
Дух первичен
Но Айенгар был противником теории сугубо физической эффективности, гимнастической трактовки стиля.
Исследователь настаивал на том, что целью четкой фиксации позы должно стать состояние единства тела, ума и духа человека. В этом случае психический, интеллектуальный и клеточный уровни практикующего гармонизируются. Особенно полезен такой эффект для тех, кто имеет проблемы со здоровьем.
Чтобы помочь ученикам достичь подобного состояния, йогин прицельно выделил особенности статичного стиля.
Принципы йоги Айенгара
Советы учителя начинающим:
- Верить в успех. Быть честным, упорным и соблюдать дисциплину.
- Следить за дыханием. По мнению йогина, фундаментально полезна только асана, зафиксированная на выдохе.
- Изучать форму каждой позы, вникать в геометрию рисунка асаны. Разновидности геометрии: овал и треугольник, диагональ и круг, прямоугольник и дуга.
- Равномерно распределять вес. Стремиться к легкому балансу.
- Переключать разум от частного (рука, лодыжка) к общему (всё тело) и обратно.
В качестве вспомогательных элементов для уверенной фиксации в асанах используют «пропсы»: ремни и ленты, валики и стулья. «Пропсы» помогают добиться требуемой легкости баланса тела, а за ним — полной эмоциональной и физической расслабленности.
С опытными инструкторами подобно https://albasport.ru/fitness/gruppovye-zanyatiya/joga позитивный эффект от занятий полностью компенсирует стоимость йоги в Тольятти и любом другом городе России. Доктрина учит бережно и осторожно управлять своей энергией, быть в ладу с собой и с окружающим миром. Улучшение физического и психического здоровья благодаря системе великого йогина возможно в любом возрасте и при многих заболеваниях.
