Зародилась аэробика еще в античном мире. В те далекие времена она выглядела как танец с гимнастическими упражнениями. На сегодняшний день этот вид спорта сильно развился, появилось много направлений и форм, но название осталось то же — аэробика. Именно она помогла тысячам людей похудеть.
Как именно появилась аэробика?
Американской врач Кеннет Купер, который занимался этим видом спорта, дал ему простое и ясное название аэробика. В прошлом веке он занимался исследованиями аэробики, а именно системы тренировок для ВВС США. Доктор Купер составил на подобии рецепту, дозированную систему занятий, которые включали в себя плавание, бег, гимнастику и лыжи. Также создал таблицу, по которой вы можете просто и легко определить свой физический уровень подготовки.
Описание популярных видов аэробики для похудения
На сегодняшний момент насчитывается около двухсот видов аэробики для похудения. В данной статье мы опишем самые эффективные направления в аэробике.
Классическая аэробика для похудения и оздоровления тела.
Этот вид люди часто сравнивают с хореографией. Все упражнения, прыжки, бег и подпрыгивания выполняются на уровне с гимнастикой, но под хорошую музыку. Классическая аэробика является эффективным методом сжигания лишних килограммов и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему человека. Также развивается выносливость.
Степ-аэробика.
Она появилась примерно в конце прошлого века. За основу в степ-аэробике взята специальная степ-платформа. Эта платформа используется как точка, на которую нужно направлять свои движения, такие как прыжки. Это приспособление поможет вам легко и быстро усилить мышцы спины, ног и пресса при этом с каждым новым занятием нужно увеличивать нагрузку. Интересным фактом является то, что поднятие на платформу можно приравнять к бегу со скоростью 12 километров в час.
Силовая аэробика, которая имеет несколько подвидов: боди-шепинг, боди-стайлинг и боди-кондиционная аэробика
Этот вид имеет что-то похожее со скалкой. Из-за того, что в нем активно используется эспандер, гантели, резиновые амортизаторы и даже штанги. Данный вид аэробики позволит вам не только сбросить лишний вес, но и построить накачанное тело.
Аэробика с использованием танцев (джаз, хип-хоп, сити-джем, фанк, танго и т. д.)
Благодаря специально подобранной музыке, танцевальная аэробика становится более активной и подвижной среди других видов. Этот вид является самым любимым. Ведь вы худеете, можно сказать, танцуя под свои любимые музыкальные треки. Как отметили люди, которые занимаются танцевальной аэробикой, именно в ритме танца тренировки проходят веселее, при этом требуют от вас большого расхода энергии, которая идет на похудение.
