Реклама некоторых продуктов способствует порождению всевозможноых слухов про фитнес-тренировки. Говорят, что зачастую они не помогают сбрасывать вес. Жир никуда не уходит, он остается там, где был, как усердно вы бы не потели в спортзале. Около полугода тренировок в фитнес-центре не способствуют желаемым результатам, люди недовольны своей фигурой, так как улучшение не наступает. Им не помогают изнурительные тренировки в бассейне, на велосипеде и беговой дорожке. Недовольство все возрастает, люди не знают, что им делать дальше. Многие и вовсе бросают заниматься, не видя результатов.
Миф №1
Многие думают, что усиленные кардио тренировки помогают быстро избавляться от ненужных килограммов, но это далеко не так. Даже если вы прочитаете целую кипу книг про фитнес и зону сжигания жира, вам это вряд ли поможет. Беговая дорожка и многие другие тренажеры рассчитаны не на коррекцию фигуры, а на повышение выносливости человека. Ведь у спортсменов, которые занимаются бегом, не такие уж и красивые фигуры.
Все потому, что кардио-нагрузки сжигают жир и сухие мышечные массы. В результате, жир уйдет, но фигура не будет казаться красивой. Делайте побольше других, интенсивных упражнений. Не нужно каждый день проводить усиленную кардио тренировку. Сократите ее до одного раза в неделю. Пользы будет гораздо больше. Кроме того, вы сохраните силы для других, более действенных упражнений. Дригие методы коррекции фигуры.
Миф №2
Считается, что отжимания и качание пресса (скручивание) помогают сбросить вес. Но это не совсем так, лучше упражнения для пресса дополнить упражнениями для других частей тела. Такие упражнения называются многосуставными. Они включают в себя наклоны, приседания, подтягивание. Именно такой комплекс упражнений поможет организму сжечь жировые отложения.
Лучше больше уделять внимания именно таким упражнениям, оставляя немного времени на скручивания. Составьте свой план, который поможет вам сбросить лишний вес. Можно использовать еще Позу Планки. Ее советуют выполнять многие тренеры по фитнесу. А вот после окончания тренировки можно и пресс покачать. Вреда от этого не будет.
Миф №3
В фитнес-центрах есть специальные бары, где продают фитнес-питание. Это коктейли и батончики. Многие считают, что эти продукты помогают бороться с лишним весом. В основном, такие продукты способствуют восстановлению мышечной массы, а не сжиганию жира.
Кроме того, многие коктейли содержат ударную дозу сахара, а он совсем не помогает худеть, скорее наоборот. Похудеть не удастся, если кушать такие батончики и пить коктейли ежедневно. Лучше выпить до тренировки свежий фруктовый или овощной сок, а после нее кефир.
Перед употреблением таких продуктов лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом или с диетологом. Консультант в фитнес-центре вряд ли разбирается в таких добавках. Не ешьте продукты с содержанием сахара, углеводов, маиса и фруктовых сиропов. Чем больше вы будете знать о таких продуктах и о фитнесе в целом, тем лучше будет для вас.
