Ушки на бедрах – бич многих женщин. Именно эта часть тела в первую очередь зарастает жиром. Но убрать бедра вполне по силам практически любой женщине, нужно выполнять ряд несложных упражнений для похудения бедер и немного подвинуться в рационе питания. Также эффективно применять обертывания для похудения.
Упражнения для похудения бедер
- Стоя упритесь для удобства на стул или о стену и делайте махи ногой, вперед, затем в сторону до 20 раз, потом смените ногу.
- Из положения стоя выполняйте выпады с приседанием. Выставите правую ногу вперед и сделайте 10 приседаний, после этого повторите упражнение с левой ногой.
- Лежа на полу на спине, согните колени, руки расположите вдоль тела. Поднимите ягодицы от пола, подержите 3 секунды и опустите. Сначала выполняйте данное упражнение по 15 раз, когда мышцы немного окрепнут, увеличьте нагрузку.
- Ложитесь на правый бок и поднимайте кверху левую ногу, держа ее прямо. Выполните 20 подъемов, затем перейдите на правую ногу и выполните еще 20 подъемов.
Похудеть в бедрах помогают приседания с разными вариациями. Сперва идут простые приседания, а спустя несколько дней, когда мышцы бедер привыкнут к нагрузкам, можно попробовать приседать на одной ноге.
Еще хорошо помогают прыжки (минимум 100 прыжков), где тоже можно пробовать различные варианты. Сначала прыжки на обеих ногах, потом на одной ноге, поочередно меняя их.
Упражнения для похудения бедер нужно дополнить хотя бы простейшей диетой. Отличный вариант – разгрузочные дни (одного – двух дней в неделю вполне достаточно). Если Вам покажется, что требуются более строгие меры, попробуйте соблюдать диету для ног и бедер.
Как убрать бедра – не монотонные упражнения
Некоторым женщинам простые упражнения для похудения бедер кажутся очень монотонными, и нельзя за это винить, таким особам просто лучше заниматься на улице. А точнее начать бегать. Бег отлично сжигает жиры, особенно если местами путь пробежки проходит по наклонной плоскости. Молодой маме очень полезно толкать детскую коляску вверх по наклонной плоскости, напрягая мышцы бедер.
Чтобы победить ушки на бедрах, эффективно использовать упражнения с фитболом и хулахуп. Этот нехирый тренажер дает потрясающие результаты.
К сожалению, в нашей повседневной жизни часто дряблые мышцы бедер редко задействованы. Поэтому любые упражнения, заставляющие активно работать именно эти мышцы, довольно быстро приносят желаемый результат в виде подтянутых округлостей. Ушки на бедрах убрать не так сложно, главное — захотеть!
В жизни случаются разные неприятные и неожиданные случаи. Поэтому под рукой всегда должен быть телефон платной скорой помощи. Дело в том, что все больше людей перестают доверять городской бесплатной скорой помощи из-за отдельных случаев их неоперативности или некомпетентности. Поэтому иногда лучше положиться на специалистов из сферы платных услуг и спать спокойно. Платная скорая помощь – это гарантия быстрой и качественной медицинской помощи.
