Сегодня: Вторник, 24.10.2017

Совы и жаворонки. Планирование дня

19.01.2017 в 16:51 просмотров: 93 комментариев: 0 Полезные советы
 

Приветствую, друзья. Лично я – жаворонок, взлетаю рано утром, а потом не могу уснуть. Могу проснуться и в 4, и в 5. И потом стараюсь заснуть, чтобы куда-то деть время до звонка будильника. В итоге, чем позже встану, тем хуже себя чувствую…
Зато самая волшебная ночь в году, новогодняя, для меня пытка. В 23-00 я уже, в принципе, мало чего соображаю, а все интересное начинается после 24-00!

Совы и жаворонки. Планирование дня

Посему, я всегда обращаю внимание на советы жаворонкам, как построить день.
Итак, братья и сестры по раннему вставанию, давайте посмотрим чего же нам делать.
1) Не стоит перегуливать перед сном. И не стоит слишком перевозбуждаться. Конечно, хороший ужастик на ночь глядя – это святое, но лучше досмотреть потом, в выходной, купив фильм на двд-диске. Перед сном очень хорошо проветриваем комнату и плотно задергиваем шторы. Можно надеть на глаза маску для сна. Я так делаю довольно часто.

2) Вставать нам лучше часов в 5-6, и потреблять хороший калорийный завтрак, наш организм сразу готов к подвигам, и ему нужна энергия. Советуют отказаться от кофе, и заменить его на тонизирующий зеленый чай, но лично для меня это совершенно нереально.
3) Наш первый пик активности от 9 до 13 часов дня. Второй – после 16 часов. Во время спада нужно гулять, обедать, просто хорошо проводить время. Если стало сильно клонить в сон, на помощь придет крепкий чай с лимоном. Так же можно выпить морс.

4) И наконец, спорт для нас хорош с утра! Но без силовых упражнений и тяжелых нагрузок. Лучше с утра сделать зарядку или устроить пробежку.
5) На ночь нам не стоит наедаться, плотный ужин помешает заснуть, поэтому посиделки с друзьями за полночь нам очень вредны.

Совы и жаворонки. Планирование дня

А что же совы?
Как показали опросы, большинство из нас — совы, однако, им приходится жить в режиме жаворонков. Рабочий день начинается в 9-10 утра, а то и раньше. Как же быть совам, чтобы не быть с утра живым воплощением картинки?
1) Планировать утро с вечера… нужно четко понять, сколько времени понадобится для того, чтобы выспаться. При необходимости от этой цифры можно будет «плясать», регулируя время отхода ко сну.

2) Приготовить все с вечера, чтобы утром не прыгать до дому в поисках носков или туши.
3) Будильник лучше ставить с нарастающей громкостью, это помогает избежать стресса. Как только проснулись, надо вставать, иначе совы рискуют заснуть и проспать на работу.
4) К завтраку лучше приступать уже одетым и причесанным.
5) Для сов лучше всего подойдет график работы с 11 до 20. Наиболее активны они в 13-14 часов, затем в 18-20 и с 23 до часу ночи.

6) Совам сложно завтракать. Но не стоит себя насиловать… С утра вполне достаточно будет выпить чашку чего-то горячего, а вот первый прием пищи подвинуть часов на 11 утра. Ужинать можно и в 21 час, но при условии, что сова ляжет около полуночи.
Легкого пробуждения вам, друзья.

Самое интересное здесь:

Очистка воды с помощью специальных фильтров. Накипь Как сделать воду мягче? Наверняка, каждый из нас сталкивался с понятием – «жесткая вода». Также, многие знают, как такая вода влияет на бытовую техни...
Как получить сертификат качества ISO 9001? Для того, чтобы получить сертификат качества ISO 9001, нужно обратиться за помощью в специальный аккредитационный центр. Только профессионалы смогут п...
Полезные советы по избавлению от влияния чужого мнения Оценочное суждение – первое от чего нужно избавиться на пути к счастью. На самом деле Ваша жизнь не станет лучше или хуже от того, есть у соседа Васи ...
В чем кроется корень зла Казалось бы, что мешает всем нам создать рай на Земле? Надо всего лишь, чтобы каждый любил и уважал ближнего, прощал чужие ошибки, не страдал от жажды...
Поговорим о печке банной В холодный период года достаточно остро строит проблема отопления различных помещений. Поэтому многие стараются выбрать и в них устанавливать стациона...
Выбор гармоничного камина Редко, кто откажется попариться в баньке, сама же баня является настоящим раем для наших душ и тел, видимо, именно по причине «рая», строятся баньки п...
Использование стеллажей в современной квартире Укрепленные на стойках многоярусные настилы способны вместить очень много вещей, освобождая пространство квартиры. Важно еще и то, что они обеспечиваю...
Очистка воды с помощью специальных фильтров. Накипь
Как технология Blockchain может пригодиться в сфере здравоохранения?
Как приобрести памятник недорого
Как получить сертификат качества ISO 9001?
Комментарии 0

Добавить комментарий

Имя *:
Email:

Copyright © 2017