Сегодня: Понедельник, 22.10.2018

Совы и жаворонки. Планирование дня

19.01.2017 в 16:51 просмотров: 202 комментариев: 0 Полезные советы
 

Приветствую, друзья. Лично я – жаворонок, взлетаю рано утром, а потом не могу уснуть. Могу проснуться и в 4, и в 5. И потом стараюсь заснуть, чтобы куда-то деть время до звонка будильника. В итоге, чем позже встану, тем хуже себя чувствую…
Зато самая волшебная ночь в году, новогодняя, для меня пытка. В 23-00 я уже, в принципе, мало чего соображаю, а все интересное начинается после 24-00!

Совы и жаворонки. Планирование дня

Посему, я всегда обращаю внимание на советы жаворонкам, как построить день.
Итак, братья и сестры по раннему вставанию, давайте посмотрим чего же нам делать.
1) Не стоит перегуливать перед сном. И не стоит слишком перевозбуждаться. Конечно, хороший ужастик на ночь глядя – это святое, но лучше досмотреть потом, в выходной, купив фильм на двд-диске. Перед сном очень хорошо проветриваем комнату и плотно задергиваем шторы. Можно надеть на глаза маску для сна. Я так делаю довольно часто.

2) Вставать нам лучше часов в 5-6, и потреблять хороший калорийный завтрак, наш организм сразу готов к подвигам, и ему нужна энергия. Советуют отказаться от кофе, и заменить его на тонизирующий зеленый чай, но лично для меня это совершенно нереально.
3) Наш первый пик активности от 9 до 13 часов дня. Второй – после 16 часов. Во время спада нужно гулять, обедать, просто хорошо проводить время. Если стало сильно клонить в сон, на помощь придет крепкий чай с лимоном. Так же можно выпить морс.

4) И наконец, спорт для нас хорош с утра! Но без силовых упражнений и тяжелых нагрузок. Лучше с утра сделать зарядку или устроить пробежку.
5) На ночь нам не стоит наедаться, плотный ужин помешает заснуть, поэтому посиделки с друзьями за полночь нам очень вредны.

Совы и жаворонки. Планирование дня

А что же совы?
Как показали опросы, большинство из нас — совы, однако, им приходится жить в режиме жаворонков. Рабочий день начинается в 9-10 утра, а то и раньше. Как же быть совам, чтобы не быть с утра живым воплощением картинки?
1) Планировать утро с вечера… нужно четко понять, сколько времени понадобится для того, чтобы выспаться. При необходимости от этой цифры можно будет «плясать», регулируя время отхода ко сну.

2) Приготовить все с вечера, чтобы утром не прыгать до дому в поисках носков или туши.
3) Будильник лучше ставить с нарастающей громкостью, это помогает избежать стресса. Как только проснулись, надо вставать, иначе совы рискуют заснуть и проспать на работу.
4) К завтраку лучше приступать уже одетым и причесанным.
5) Для сов лучше всего подойдет график работы с 11 до 20. Наиболее активны они в 13-14 часов, затем в 18-20 и с 23 до часу ночи.

6) Совам сложно завтракать. Но не стоит себя насиловать… С утра вполне достаточно будет выпить чашку чего-то горячего, а вот первый прием пищи подвинуть часов на 11 утра. Ужинать можно и в 21 час, но при условии, что сова ляжет около полуночи.
Легкого пробуждения вам, друзья.

Самое интересное здесь:

Системы кондиционирования и вентиляция помещений любого назначения Распространенные заблуждения о вентиляции 1. Вентиляция способствует распространению болезней. Связан данных миф с «болезнью легионеров» - легионелл...
Универсальный кабель для проводки Для обеспечения высокой надежности проводки необходимо правильно выбрать кабель и провода. Заказать универсальные кабеля вы можете на сайте https://ca...
Фальцевая кровля, прочность и надёжность крыш с металлическим покрытием Один из способов обустройства крыш с использованием листового металлического проката, фальцевая кровля. Небольшой вес кровельного покрытия, прочность,...
Работа для молодых дома Стать певицей, не имея голоса, профессионально поставленного педагогами, нереально. Поэтому приоритеты при поступлении отдаются тем, кто прошел музыка...
Теория дешевых паяльников. Стоит ли покупать? Существует несколько видов паяльников, различающихся по типу нагрева жала, питанию, наличию средств контроля температуры (мощности) и ее стабилизации....
Качественная укладка рулонного газона Современная укладка рулонного газона - практические советы Если есть желание более оперативно приукрасить почву около своего частного дома зеленой тр...
Банкротство физических лиц: Москва предоставляет возможности должникам Банкротство физических лиц: Москва - это город возможностей, в том числе и финансовых. Работа арбитражного суда города Москвы отлично организована, та...
Детское увлечение игрушками
Проектное бюро г. Санкт-Петербург
Ортопедическая хирургия и протезирование
Системы кондиционирования и вентиляция помещений любого назначения
Комментарии 0

Добавить комментарий

Имя *:
Email:

Copyright © 2017