В современном мире не только слабая половина человечества следит за фигурой. Мужчины ведут здоровый образ жизни, тренируются в спортивных залах, обращают внимание на свой вес, на калорийность продуктов. При выборе диеты важно понимать, что процессы, происходящие в организме у женщин и мужчин, отличаются. Так, например углеводы у мужчин становятся жиром медленнее, чем у женщин. Среднесуточные потребности в белке, калориях тоже отличаются.
В гречке присутствует много полезных веществ. Следует отметить, что гречневая диета для похудения отлично подходит для мужчин. Это связано с тем, что в гречке есть растительный белок, которым можно заменить белок животного происхождения. Диета помогает быстро очистить организм от шлаков, что в результате снизит общий вес. Принцип диеты основывается на употреблении гречки и ничего больше, кроме жидкости. В гречке содержится небольшое количество углеводов, и организм для обеспечения энергии, начинает сжигать накопившиеся жиры. На этой монодиете можно находиться не более 15 дней.
Мужчинам необходимо набирать мышечную массу, при этом уменьшая вредные жировые отложения. Чтобы получить такой результат диета Дюкана подходит лучше всего. В основе этого метода лежит употребление белка, необходимого для набора мышечной массы. Во время диеты рекомендуется употреблять продукты с большим содержанием белка, которые находится в молочных продуктах, нежирном мясе птицы или говядины. Рекомендуются ежедневные спортивные нагрузки, длящиеся не менее 15-30 минут.
Можно сбросить лишние килограммы, при этом добиться прорисовки мышц. Идеально подходит диета для сушки тела для мужчин, дающая такие результаты. В основе метода лежит сокращение калорий, в результате сжигается подкожный жир, и мышцы становятся фактурными. Создать для организма калорийный голод можно следующим способом:
- уменьшить их поступление;
- расходовать их больше;
- поступление уменьшить, а расход увеличить.
Рекомендуется ограничить употребление мучных продуктов, в которых много калорий. Необходимо до минимума сократить потребление простых углеводов, сахара в первую очередь. Можно для начала заменить сахаросодержащие продукты, добавив в рацион сухофрукты, мед, мармелад и другие полезные сладости.
Диетологи утверждают, что резкое изменение количества пищи, а что еще хуже, голодание крайне отрицательно скажутся на здоровье. Это связано с тем, что как только организм оказывается в такой стрессовой ситуации, он начинает накапливать жир, и сжигать белки, при этом сжигая мышцы. Что отрицательно скажется на здоровье и внешнем виде.
