Сегодня: Среда, 25.04.2018

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

06.01.2017 в 06:17 просмотров: 540 комментариев: 0 Здоровье
 

Очень долго время дыхательная гимнастика Стрельниковой не признавалась за эффективную и способную вылечить от недугов, но в наше время, они признана многими специалистами в сфере медицины.

Основное действие и принципы

Интересно, что в настоящее время дыхательная гимнастика Стрельнековой известна не только в нашей стране, но и в зарубежных странах. Она способна вылечить людей, которые больны ожирением, астмой, заиканием, хроническими болезнями, например, бронхитом, тонзиллитом, гайморитом. Некоторые утверждают, что с её помощью избавились даже от табачной и сигаретной зависимости.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Существуют также определённые правила, которые необходимо соблюдать.

  • Во-первых, очень важным является в первую очередь вдох, который нужно интенсивно тренировать. Нужно очень резко вдыхать через нос, шумно.
  • Во-вторых, выдох должен быть через рот, и до самого конца, избавляясь полностью от воздуха.
  • В-третьих, все упражнения нужно делать под счёт, чтоб не сбивать ритм, и последовательность.
  • В-четвёртых, ритм должен напоминать ритм марша.
  • Каждый элемент нужно выполнять меньше чем за секунду.
  • В-пятых, вдох и выход должны выполняться одновременно, а не поочерёдно.
  • В-шестых, упражнения можно исполнять из любого положения.
  • В-седьмых, количество повторов каждого упражнения должен быть кратным четырём. То — есть, изначально, выполняется упражнения четыре раза, на следующий день восемь, затем двенадцать и так далее.

Максимальное число упражнений должно доходить девяносто шести. После каждого занятия необходимо сделать небольшой перерыв, секунд 10, а затем продолжить упражнения.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Примеры упражнений

Итак, дыхательная гимнастика Стрельниковой, включает в себя следующие упражнения: первое называется «Кулачки». Оно самое лёгкое для исполнения. При этом работают лёгкие и пальцы руки. Для этого вам нужно стать прямо, поставить ноги на ширину плеч, выпрямиться, поднять голову, и опустить руки вдоль тела, и расслабиться. Затем шумно и резко втяните воздух через нос и сожмите пальцы рук в кулак. Затем медленно выдохните через рот, и разожмите руки. Отдохните и повторите упражнение не меньше чем четыре раза. Интервал между повторениями не больше 5 секунд. Это упражнение нужно повторить не меньше чем двадцать четыре раза. Следующее упражнение называется «Сбросьте груз!». Займите исходную позицию, как и в предыдущем упражнении, но поставить руки на пояс, согнутыми в кулак. Расслабьте плечи и руки. При вдохе на счёт раз «сбросьте» груз, расслабьте руки и опустите их вдоль тела. При этой резко шумно вдохните через нос. Затем поставьте снова руки со сжатыми кулаками на пояс и сделайте выдох. Он должен быть мягким, спокойным.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Выдыхайте весь воздух до остатка, когда производиться вдох мышц плеч нужно напрячь как можно больше. При выдохе не нужно сильно широко открывать рот. Третьим упражнением в дыхательной гимнастике Стрельниковой называется «Накачаем мяч». Необходимо занять исходную позицию, расслабить руки и плечи. Следите за стопами, чтоб они были параллельны друг другу. Затем, наклонитесь вперёд, свесив расслабленные руки вперёд, округлите плечи и спину, опустите голову и сделайте, энергичные шумны вдох носом. После этого примите исходное положение и одновременно выдохните воздух через рот и нос. Для лучшего выполнения упражнения представьте, что вы накачиваете мяч, и что вам необходимо поскорее от него избавиться, он заберёт все ваши недуги и болезни. Это упражнение можно проводить как стоя, так и лёжа, в зависимости от степени тяжести болезни. Его нужно повторять по двенадцать раз, делая по восемь вдохов. Среди эффективных способов излечения от болезней является дыхательная гимнастика Стрельнековой, которая поможет вам восстановить ваше здоровье. Она включает в себя множество эффективных упражнений, среди которых те, которые мы описали.

Самое интересное здесь:

Медикаментозное и народное лечение алкоголизма Алкоголь – это яд для организма, который не только вредит внутренним органам, но и может приводить к зависимости. Нужно знать не только симптоматику и...
Что делать, чтобы росла грудь: полезные продукты, шишки хмеля, коррекция бюста Каждая женщина мечтает иметь красивую грудь, которой будут с восхищением любоваться мужчины и завидовать представительницы прекрасного пола. Конечно, ...
Как лечить кашель при грудном вскармливании Как правило, любое простудное заболевание сопровождается кашлем и насморком, также такие признаки нередко становятся признаками аллергии. На сегодняшн...
Косметика против возраста - Начиная с какого возраста нужно начинать пользоваться антивозрастными кремами ? Это не совсем вопрос возраста. Нужно серьезно интересоваться сост...
Спорт — главный инициатор здоровья Тренажеры для дома собственный спортзал для домохозяйки Один из самых простых способов оставаться в форме - регулярно заниматься на специальных трена...
Что такое ММА и в чем секрет популярности Смешанные боевые искусства - вид спорта и категория боевых искусств, включающий в себя разнообразные средства и способы ведения обороны и нападения в ...
Что же представляет из себя медсправка для студента по форме 086 у? Студенческие годы были у каждого из нас, если конечно вам более чем 23 года. Мы помним их фантастическими временами, которые сложно забыть. Но этот пе...
Чем отличаются плиты перекрытия ПБ и ПК
Виды молочая и другие комнатные растения
Отели и гостиницы туристической столицы Сочи
Подбор отеля в Сукко
Комментарии 0

Добавить комментарий

Имя *:
Email:

Copyright © 2017